Egentrening i Desember

I tillegg til den treningen vi skal ha på torsdager, ønsker jeg at ALLE fullfører egentreningsprogrammet.

Jeg ønsker at alle i løpet av hver uke frem til jul skal:

* Møte opp på torsdagstreningen
*Ta en rolig joggetur på 45-60 minutter
*Ha en intervall på på 3x6minutter, hvor dere løper i 6minutter så fort at dere akkurat ikke blir stive (Intensitetsnivå 3 for de som er idrettskjente), med pause på ca 2 minutter. Husk god oppvarming på ca 20mintter før, og en nedjogging på ca 10minutter etter intervallen
*Ser på minst en hel fotballkamp. Se på de spillerne som spiller på den posisjonen du spiller på, se hvordan de utfører arbeidsoppgavene sine, se på hvordan de beveger seg når de har ball og når de ikke har ball. Hvis dere ikke finner en kanal på tv'en hjemme som sender en fotballkamp, så spørr om en annen en på laget har en kanal som sender en fotball kamp og se på den sammen.

Jeg har liten mulighet til å følge opp at dere gjennomfører dette "lille" egentreningsprogrammet, men jeg både tror og håper at dere kommer til å gjøre det. Jeg vet at dere sikkert har en del prøver osv nå som det nærmer seg jul, men man finner alltid litt tid til å gjennomføre det. Dere begynner å bli store gutter nå, så man må kanskje ofre en kveld med kongen av queens eller simpsons for litt ekstra trening.

Foreldre, følg opp guttene deres, hjelp dem med å finne passende tidspunkt for egentreningen. Hvis det blir for vanskelig å gjennomføre egentreningen utenfor husdøra, kjør dem ut i marka i f.eks sørkedalen eller fossum, der er det fine forhold til løping. HUSK REFLEKSVEST, vil ikke ha noen skader :)

Har dere noen spørsmål, ikke nøl med å ringe :)

Har ikke planer om å si så mye etter kampen på lørdag, jeg har notert en del ting som vi kommer til å jobbe med på torsdagene, så vi tar det da :)